Недержание мочи у женщин. Лечение без операции

Это, действительно, эффективный способ лечения недержания без операции. Комплекс лечения назван по фамилии американского гинеколога Арнольда Кегеля. Он первый предложил лечить недержание мочи с помощью тренировки мышц промежности и тазового дна. Главной задачей зарядки по Кегелю при недержании мочи является повышение тонуса мышечной ткани в малом тазу. Самое важное правило – корректно определить, какие мышцы отвечают за удержание мочи. Обычное сокращение мышц пресса или ягодиц тут не поможет. Как определить нужные нам мышцы? Только на практике. Для этого следует сжать органы в области таза, как будто очень хочется в туалет, но надо сдержаться. Если не сразу получается понять, что именно следует тренировать, то это можно сделать во время мочеиспускания. Во время мочеиспускания нужно задержать силой мышц мочу в течение 5-10 секунд. Вот на эти мышцы нужно научиться давать нагрузку, сокращать и расслаблять, в произвольной форме.  Как это делать? Специально подготовленные урологи являются инструкторами по тренировке мышц тазового дна. Занимаясь самостоятельно, вы рискуете не достичь успеха, так как определить правильно анатомию внутренних мышц очень сложно. В медицинском центре «Консилиуме» можно пройти курс занятий по тренировке мышц тазового дна и избавиться от недержания уже через 2-3 месяца.

 Тренировки по Кегелю следует начинать всегда с пустым  мочевым пузырем. Иначе во время тренировки может появиться боль и выделение мочи.    

Необходимо сконцентрироваться только на работе мышц тазового дна. Для повышения концентрации обращают внимание на дыхание. Это помогает расслабиться и получить наилучшие результаты.  Выполнять зарядку Кегеля надо в удобном положении. Это можно делать стоя, сидя, лежа.

Упражнения по методике Кегеля следует повторять не менее 3 раз в день по 20-30 сокращений мышц. Это должно стать полезной привычкой и образом жизни. Тогда болезнь отступит безвозвратно. Вместе со сдерживанием вытекания мочи придут и приятные «побочные» результаты:

• Улучшится кровообращение,
• Остановится опускание матки,
• Улучшатся сексуальные впечатления.

- При неправильном сокращении мышц может появиться боль. Возможно, это проявление скрытых заболеваний, которое нужно обязательно диагностировать  у гинеколога или уролога.

- Неправильное дыхание. Задерживая дыхание,  человек втягивает живот и толкает мышцы таза вниз. Задержка дыхания усиливает давление органов малого таза, что приводит к развитию мышечной дисфункции. Дышать следует равномерно и свободно.

- При самостоятельных занятиях женщины часто работают не с той группой мышц, когда напрягается низ живота или ягодицы. Нужного эффекта не будет ни через 2 месяца, ни через  год.

- При нерегулярных занятиях упражнения не дают результата. Только постоянные нагрузки   на тазовое дно позволит забыть о проблемах недержания мочи.

Для усиления эффекта от тренировок используются специальные приспособления: вагинальные шарики, смарт-тренажеры Кегеля, вибраторы для электростимуляции. Вагинальные тренажеры помогут разнообразить монотонные упражнения, привнесут эмоций в вашу сексуальную жизнь.

Положительно влияет  на весь организм аэробные нагрузки, то есть занятия физкультурой. Особенно полезными будут приседания, которые естественным образом напрягают и расслабляют нужные мышцы. Приседания подготовят женщину к родам, укрепят и усилят эластичность родовых путей. Предотвращается застаивание кровообращения в малом тазу, что особенно опасно и вредно при длительной работе сидя.

Гимнастика по Кегелю полезна для пожилых женщин, что  помогает избежать опущения матки, что на сегодняшний день является достаточно распространенной проблемой.

Ждем вас на консультацию у урологу, запись по телефону 297-03-33 или на сайт uralclinic.ru